Sonbahar aylarında azalan gün ışığı ve değişen hava koşulları, birçok kişide hüzün ve enerji düşüklüğüne yol açabiliyor. Psikolog Derya Yıldız, bu durumu hafifletmek ve ruh sağlığını korumak için bazı önemli önerilerde bulundu.

"Güneş Işığından Faydalanın ve Sosyal Kalın"

Psikolog Yıldız, sonbahar depresyonuyla mücadelede atılması gereken en önemli adımları şöyle sıralıyor:

• Gün Işığı ve Egzersiz: Güne mümkünse gün ışığıyla başlamak ve düzenli yürüyüş yapmak, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı destekleyerek enerjinizi yükseltir.

• Dengeli Yaşam: Sağlıklı beslenmek ve düzenli bir uyku düzeni oluşturmak, genel ruh halinizi olumlu yönde etkiler.

• Sosyal İlişkiler: Sosyal çevreden uzaklaşmamak ve yeni hobiler edinmek, kişiyi zinde ve hayata bağlı tutar.

Uzmanlar, özellikle kapalı havalarda evde kalmanın kişiyi daha da içe kapanmaya ittiğini, bu nedenle gün ışığından olabildiğince faydalanmak ve doğada vakit geçirmek gerektiğini vurguluyor.

Bu tür mevsimsel değişimler, günlük hayatımızı pek çok farklı alanda etkileyebilir. Özellikle enerji seviyemizde ve genel ruh halimizde belirgin düşüşler gözlemleyebiliriz. Azalan gün ışığı, uyku düzenimizi bozabilirken, bu durum fiziksel olarak kendimizi daha yorgun ve halsiz hissetmemize neden olur. Psikolojik olarak ise motivasyon kaybı, odaklanma güçlüğü ve sosyal aktivitelerden uzaklaşma isteği ortaya çıkabilir. Dolayısıyla, bu değişimler sadece kişisel duygularımızı değil, aynı zamanda iş ve sosyal hayatımızdaki performansımızıda doğrudan etkiler.

ANKARA (UHA) - NECDET CÖMERT