Modern hayatın yoğun temposu ve artan iş yükü, birçok kişinin uykusundan fedakârlık etmesine neden oluyor. Oysa uzmanlara göre uyku, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için hayati önem taşıyor. Kurumsal esenlik platformu Wellbees’in psikolojik destek danışmanlarından Neris Başkan Tüzer, düşük uyku kalitesinin yalnızca bireysel sağlığı değil iş hayatındaki performansı da ciddi şekilde etkilediğini söyledi.

13 Mart’ta kutlanan Dünya Uyku Günü dolayısıyla değerlendirmelerde bulunan Tüzer, yapılan araştırmaların uykunun iş performansı üzerindeki etkisini açıkça ortaya koyduğunu belirtti. Araştırmalara göre bir hafta boyunca günde yalnızca bir saat daha az uyuyan çalışanların performansı yüzde 9 oranında düşüyor. Yazılım sektöründe yapılan benzer çalışmalarda ise uyku eksikliğinin performansı yüzde 50’ye kadar geriletebildiği görülüyor.

Sleep Foundation verilerine göre uyku kalitesi düşük olan bireylerin yüzde 46’sı ruh sağlığını kötü veya çok kötü olarak değerlendiriyor. Ayrıca Dünya Sağlık Örgütü, uyku bozukluklarının depresyon ve anksiyete gibi ruhsal sorunların hem nedeni hem de sonucu olabileceğine dikkat çekiyor.

Kadın ve erkek çalışanlar arasında da farklılıklar bulunduğunu belirten Tüzer, uzun çalışma saatlerinin erkeklerde uykusuzluğu artırdığını, kadınlarda ise iş ve ev sorumluluklarının birleşmesinin uyku kalitesini düşürdüğünü ifade etti. Yapılan araştırmalar haftalık 42 saatin üzerindeki çalışma sürelerinin uyku verimliliğini olumsuz etkilediğini ortaya koyuyor.

Tüzer, uyku kalitesini artırmak için düzenli uyku saatleri oluşturulması, akşam saatlerinde kafeinden kaçınılması ve uyumadan önce ekran kullanımının sınırlandırılması gerektiğini belirtti. Şirketlere de çağrıda bulunan Tüzer, esnek çalışma saatleri, mesai dışı iletişim beklentisinin azaltılması ve kısa dinlenme molalarının desteklenmesinin çalışan verimliliğini artırabileceğini vurguladı.

ADANA (UHA) - REMZİ YILDIRIM